共轭亚油酸有哪些作用
2024-03-12
共轭亚油酸(CLA)是一种天然的脂肪酸,可以在奶制品和肉类中找到。它已被证明具有许多健康益处。本文将介绍CLA的七个主要作用。 1. 降低体脂肪 CLA已被证明可以帮助降低体脂肪含量。一项研究表明,每天摄入3.4克CLA的人在6个月内平均减少了约1.4公斤的体重。CLA还可以减少脂肪细胞的大小和数量,从而减少脂肪的储存。 2. 增强肌肉 CLA可以帮助增强肌肉。一项研究表明,每天摄入6克CLA的人在12周内平均增加了0.7公斤的肌肉质量。CLA可以增加肌肉蛋白质的合成,并减少肌肉蛋白质的分解。